Stretching

Bedenin nefes aldığı, zihnin sakinleştiği bir alan… Stretching; kasları uzatan, bedeni rahatlatan ve hareket kabiliyetini artıran esneme tekniklerinin bilinçli bir şekilde uygulandığı dengeleyici bir çalışmadır. İster dansçı, ister sporcu, ister ofis çalışanı olun — her bedenin buna ihtiyacı var!

Stretching derslerinde doğru nefes eşliğinde kas gruplarına yönelik esneme teknikleri, hareket açıklığını artıran egzersizler, beden farkındalığı, duruş çalışmaları ve gevşeme yöntemleri uygulanır. Hem statik (durağan) hem dinamik (hareketli) esneme stilleri kullanılır.

• Esneklik, eklem açıklığı ve kas elastikiyeti artar.
• Kas ağrıları azalır, duruş bozuklukları dengelenir.
• Zihinsel rahatlama, nefes farkındalığı ve stres yönetimi gelişir.
• Vücut farkındalığı, denge ve koordinasyon desteklenir.
• Hareket kapasitesi artar, sakatlık riski azalır.

Stretching, yalnızca fiziksel bir egzersiz değil; kendine iyi gelmenin, bedeni dinlemenin ve zihni yavaşlatmanın nazik bir yoludur. Her esneme, bir rahatlama davetidir.